2010年04月20日
ダイエットヘルシーバーグ
こんなハンバーグを作ってみました。
＜オートミール入り豆腐ハンバーグ カレー風味＞
オートミール（オーツ麦）はお菓子等に良く使われますが、
私は主にお料理に使っています。
食物繊維が白米の２０倍
あるらしく、女性の見方です。
作り方はとっても簡単。
豆腐を水切りし、オートミールと塩を入れて混ぜて焼くだけ。
オートミールは豆腐がまとまる位の量です。
（かなり、おおざっぱ。
）
今回は豆腐とオートミールだけで作りましたが
人参、タマネギ等を入れてもＯＫ！！
味付けしなくて、後からお好きなソースで食べてもＯＫです。
カロリーも少なく、お豆腐なのでいくらでも食べてしまいそう。
これではダイエットになりませんね。
＜オートミール入り豆腐ハンバーグ カレー風味＞
オートミール（オーツ麦）はお菓子等に良く使われますが、
私は主にお料理に使っています。
食物繊維が白米の２０倍
あるらしく、女性の見方です。作り方はとっても簡単。
豆腐を水切りし、オートミールと塩を入れて混ぜて焼くだけ。
オートミールは豆腐がまとまる位の量です。
（かなり、おおざっぱ。
）今回は豆腐とオートミールだけで作りましたが
人参、タマネギ等を入れてもＯＫ！！
味付けしなくて、後からお好きなソースで食べてもＯＫです。
カロリーも少なく、お豆腐なのでいくらでも食べてしまいそう。
これではダイエットになりませんね。
Posted by 流れ星 at 11:07│Comments(0)
│ベジタリアンの食事
